jak sie

Witam Wszystkich serdecznie jako nowy użytkownik tego Forum. Jestem mężczyzną, który skończył 30 lat, 3 lata temu przeszedłem operację usunięcia guza przysadki, niestety, ale pozostawił on nieodwracalne zmiany - muszę przyjmować hormony (tarczyca, oraz testosteron). Pojawił się problem z otyłością - w zeszłą zimę przy wzroście 182 cm na wadze [...]

[...] wróciłem na siłownię. Mój staż to 2 lata ciągiem, bez przestojów. Dieta jest, chodź przy obecnej mojej pracy ciężko dostarczyć zapotrzebowanie kaloryczne w takich ilościach jakbym chciał (szczególnie chodzi o nadwyżkę białka). Na obecną chwilę moja waga to 85kg i 188cm (ektomorfik, grupa krwi 0). Dostarczam około 110g białka dziennie (tylko [...]

Chcialem napisac pare slow na temat Boba Sappa. Forum czytam od jakiegos czasu, sam interesuje się sztukami walki, trenowalem troche zapasow w stylu wolnym, boksowalem Rekreacyjnie obecnie trenuje raczej silowo glownie wyciskanie lezac. Otoz jestem troche zaskoczony ze ktos taki jak Sapp odgrywa znaczaca role w turniejach K1 czy chocby MMA. [...]

[...] modlitewnik - własnej roboty prostym sposobem ale sprawdza się http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d5f1ca611154c59a.html ławeczka - jak widać z gryfem własnej roboty, na szczęście już są normalne gryfy http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b206350e4f747e0f.html drążek do podtargów, sprawdza się wprost [...]

[...] Moim celem jest masa. Diety dokładnej nie mam, nie jestem w stanie jej prowadzić, ale zacząłem się odżywiać zdrowo i kiedy tylko mogę i już widzę poprawę. Chciałbym usłyszeć jakieś wskazówki co do planu, porady, itp :) Oto plan jakim ćwiczę od 3 tygodnii: Poniedziałek: Klatka + Triceps 1) Płasko: 12 powtórzeń 35kg 2) Płasko: 12 powtórzeń 40kg [...]

[...] nie zaluje bo jest tu super...ludzie ktorych juz zdarzylam tu poznac sa niesamowici :) i mam nadzieje ze poznam ich jeszcze wiecej :) Wysylam zdjecie tak zebyscie wiedzieli jak wygladam...ale tymi zdjecmi zbytnio sie nie sugerujcie bo sa one juz troszku przestarzale i teraz wygladam troszeczke inaczej ...moze juz niedlugo bede miala nowe:),to [...]

[...] dlugo siedze na forum i wiem do czego ona słuzy ale chce zeby ktoś doradził mi indywidualnie a wiec przejdzmy do sedna sprawy Mam problem z brzuchem jest on ciagle nadety jak balon nie zwisa jeszcze ani nic ale poprostu jest nadety jak balon i jest nim pancerzyk tluszczowy. Czytałem wiele atykułów jak spalić brzuch itp dieta suple itd. Tylko [...]

[...] temat z pytaniami odnośnie Mistrzostw Serdecznie zapraszamy! Na wstępie jeszcze raz info odnośnie zdjęć wrzucanych do tematu ze zgłoszeniami, proszę wrzucać je w dobrej jakości i najlepiej w jednym poście, poprzez dodanie linków do wszystkich zdjęć w jednym poście, dziękuję. WRZUCANIE ZDJEC - BEZ UTRATY JAKOSCI - OPIS [...]

[...] na suwnicy 12<10<8=8 120-130-140kg - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 Kolejnośc wykonywania cwiczen tak jak opisane. Nie wiem czy nie robię za dużo cwiczen/serii proszę o pomoc, siła teraz stoi , jadę nim 1,5 miesiaca, w sylwetce zmiany widzę, co do brzucha to troszkę [...]

[...] treningu 35 g whey isolate z olimpu 10 g BCAA 16:45 aero rower 50 min 18:00 obiad II j.w 21:00 35 g Olimp Pro long 200 ml wody 22:00 20 g glutamine Wybaczcie mi ale nie mam jak teraz tego wrzucić w program aby poprzeliczać kcal. Na siłowni ćwiczę sporo czasu bo od 15 roku życia przez 2,5 roku z kolegą w piwnicy. Potem w klubie zajmowałem się [...]

[...] 3x20 6. AB wheel 3xmax 7. Spacer farmera jednorącz 3x50m 8. Uginanie nóg w zwisie na drążku 3xmax 9. Przekładanie ciezaru na boki z uniesionymi nogami 3xmax Jeśli macie jakieś pomysły na ulepszenie planu bardzo proszę i dziękuję za pomoc;)) Zastanawiam się czy nie zacząć od jednej serii mniej roboczej w każdym ćwiczeniu. W sensie tu gdzie [...]

[...] wiem już mniej więcej na oko co i ile powinno wystarczyć. Więc proszę o oceny i poprawki/porady tej dietki. Jadę na niej 2 tyg i muszę przyznać, że nie męczę się na niej jak niegdyś na innych i jest smaczna:). A więc wygląda to tak : Dni treningowe : I posiłek 4 jajka około 10g masła pomidor lub ok.200g twarogu chudego banan trochę jogurtu [...]

Przetestowałam ostatnio różne porady dotyczące robienia steków. Moje ostatnie dwie próby owocowały najlepszymi stekami jakie do tej pory jadłam. Nie jestem w stanie stwierdzić czy z któregoś z tych etapów można by zrezygnować więc trzymam się tej wersji :) Co potrzebujemy? Kawałek wołowiny- polędwica, antrykot, rostbef, ligawa masło klarowane [...]

[...] a tłuszczu jest jeszcze sporo i walczy mi się z nim coraz trudniej... Z forum dowiedziałem się o CKD i pomyślałem, że to mogłoby zadziałać w moim przypadku, ale (zawsze jest jakieś "ale") mój BMI jest już przy dolnej granicy prawidłowej wagi, a tłuszczu jest spokojnie jeszcze z 7 kg Tak więc pozbycie się go wiązało by się z zejściem do około 64 [...]

Witam, Na początku chciał bym zaznaczyć że to pierwsza dieta jaką układałem więc proszę o pomoc w jej ocenie i ewentualnej poprawie. wybrałem tą dietę - CKD ponieważ zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowe i potem na pracy nad rzeźbą - nie chce wyglądać jak kulturysta - bo to nie każdemu sie podoba, ale chce nie mieć nadmiaru tłuszczu i podkreślić [...]

[...] 95 cm, biceps: 36 cm 16.07.16 – waga: 77,30kg, pas: 89 cm, klatka: 96 cm, biceps: 36 cm wszystko w napięciu, wdechu. Jak widać przyrosty są bardzo powolne, wizualnie jak to ektomorfik prawie nic nie widać. Liczyłem ręcznie swoje zapotrzebowanie aby tyć uwzględniając szybką przemianę materii: ZAPOTRZEBOWANIE KCAL: 3454 kcal 15% białka: [...]

[...] pomyliłem działy a mam jeszcze kilka pytań! Wiec tak: Wiek: 23 Wzrost: 173 Waga: 68.5 Staż: Niewielki, kiedyś kalistenika, amatorka totalna na siłowni, planu trzymam sie jakies 2 miesiące. Klatka: 97cm Biceps: 34cm Pas: 85-86 Uprawiany Sport: Brak Ograniczenia Żywieniowe: Brak Stan Zdrowia: Zdrowy, bez żadnych przeciwskazań Preferowane Formy [...]

[...] ze gdyby to szkodzilo itp to by tego w sklepach nie sprzedawali a ona do mnie ze od tego sie zaczyna i mowi ze w sklepach nawet mozna kupic sterydy a ja ciekawe w jakim i beka z niej a ona uduwodnic ci ? a ja zet ak i pojechalismy do sklepu z odzywkami i jeszcze tam dymu narobila cos tam do sprzedawcy ze on smiercia handluje ze nawet [...]

[...] to w 100% racja jesli chodzi o oczekiwania co do muskulatury,bo to ze to lek to wiadomo,ale wrocmy do diety.chcialbym aby to co znajduje sie na dole zostalo potraktowane jako swego rodzaju wyznacznik ,jesli nie stac cie na to to nie oczekuj wiele czytaj wielkich miesni ,a po drugie napewo nie bierz sie za saa. [...]

[...] się w godzinach porannych (ok. 8.00), przy czym w ciągu dnia spada przyjmując najniższą wartość w godzinach nocnych. Podwyższone stężenie ACTH obserwuje się w takich stanach jak np. zespół Cushinga, wrodzony rozrost nadnerczy, stres, hipoglikemia, stany pooperacyjne, a także u pacjentów z zaburzeniami produkcji kortyzolu. W tym ostatnim [...]